これから何か運動を始めてみたい方へ！

「運動不足が気になる」「みんなで楽しく体を動かしたい」
「ランニングを始めてみたいけど、走り方がわからない」
「芝生を走って気持ちよく汗を流したい」「一緒に運動する仲間が欲しい」

そんなあなたのご要望に応える、初心者向けのランニング教室です。
※同日の午前中には　親子向けランニング教室も開催します。

特徴は、自然の中を走る「トレイルランニング」の要素を取り入れているところです！

 
◯日時
9月19日（土）13:45〜16:30
13:30より受付開始（三条ものづくり学校 多目的ホール）

◯場所
三条ものづくり学校 多目的ホール、
旧三条市立南小学校 グラウンド（三条ものづくり学校前）　　　　

◯対象
ランニングや体を動かすことに興味がある18歳以上の方

◯参加費
1,500円（保険料含む／106号室caffè DO＊DOの1Drinkセット）

◯持ち物
運動できる服装と靴（内履きと外履き）、帽子、飲み物、タオル、着替え

◯プログラム
1.お楽しみ運動レク
簡単で楽しいエクササイズで体の体幹力やバランス感覚を高めます。
2.芝生の上でランニング教室
柔らかい芝生は膝への負担が少なく、緑の上を走る心地よい爽快感を味わえます。しっかりと大地を踏みしめることによって、道路などの舗装路を走るよりも体の軸や足腰を鍛える効果も抜群！（※雨天時は多目的ホールでのランニング教室となります）
3.ティータイム
運動後は、みんなでcaffè DO＊DOさんご提供の冷たいドリンクを飲んでゆっくりおしゃべりタイム。交流を図って、ご近所のランニング友達を作りましょう。

◯申し込み
三条ものづくり学校 事務局
件名を「大人向けランニング教室申込」とし、お名前／年齢（生年月日）／性別／住所／電話番号／メールアドレスを明記の上メールかファックスにてお申し込みください。（複数人でのお申し込みの場合は、全員分の情報をご記入ください）またはお電話にてご連絡ください。
mail：sanjo@r-school.net
TEL：0256-34-6700
FAX：0256-34-6723
受付時間：8:30-17:30 月曜休み

◯主催
トレイルランナーズ
山にある登山道や林道など、舗装されていない道を走るスポーツ「トレイルランニング」。
このトレイルランニング普及のための講習会や大会を主催し、イベントプロデュースなども行う。活動理念は、「皆さまの人生が変わるきっかけを提供すること」。多くの人に心身ともに健康でより充実した人生を送って欲しいという願いがこめられている。代表の松永紘明は、プロのトレイルランナーとして国内外レースにて入賞多数。2014年世界ランキング39位。見附市在住。
http://www.trailrunners.jp

◯講師
高橋美恵（健康運動指導士、チーム朝日山ランニングコーチ）

長岡市を中心に、子どもから中高年まで、健康づくり・体力アップのための効果的な運動を指導している。説得力のある話術と鍛えられた体で、参加者を魅了している。学生時代は800m、1500mの中距離選手。腰の高い走りとスピードの切れ味は健在。2012年、及び2013年の新潟シティマラソン10km（年代別）優勝。チーム朝日山ではスポーツレクリエーションを担当し、参加者が一気に仲良くなれるプログラムが大好評。ランニングとピアノが趣味の43歳。中2と小3の男の子の母でもある。